مع تزايد الاعتماد على المكملات الطبيعية، يبرز الكركم والمغنيسيوم كخيارين شائعين لدعم الصحة وتقليل الالتهاب. وبحسب تقرير في موقع “Verywell Health”، فإن كليهما قد يساهم في هذا الجانب، لكن بآليات وتأثيرات مختلفة.

ويشير الخبراء إلى أن الكركم يحتوي على مركب “الكركمين”، المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهاب، حيث يعمل على التأثير في المسارات المرتبطة بالالتهاب داخل الجسم، وقد يساعد في تقليل الألم المرتبط بالحالات المزمنة.

وفي المقابل، لا يعمل المغنيسيوم كمضاد مباشر للالتهاب، لكنه يلعب دورًا أساسيًا في دعم توازن الجسم، إذ إن نقصه يرتبط بارتفاع مؤشرات الالتهاب. لذلك، فإن الحصول على كميات كافية منه يساعد الجسم على الحفاظ على استجابة التهابية طبيعية.

يوضح الخبراء أن الكركم يتدخل بشكل مباشر في تقليل الالتهاب، بينما يعمل المغنيسيوم بشكل غير مباشر عبر دعم وظائف الأعصاب والعضلات وتنظيم العمليات الحيوية، ما ينعكس على الحالة العامة للجسم.

كما يرتبط المغنيسيوم بتحسين جودة النوم والاسترخاء، وهو ما قد يقلل الالتهاب بشكل غير مباشر، في حين لا يُعرف الكركم بتأثير مباشر على النوم.

ويشترك العنصران في دعم صحة القلب، إذ يساعد المغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم ووظائف القلب، بينما تشير بعض الدراسات إلى أن الكركم قد يحسن مستويات الدهون في الدم.

ورغم هذه الفوائد، يحذر الخبراء من الإفراط في المكملات، حيث قد يسبب المغنيسيوم بجرعات عالية اضطرابات هضمية، بينما قد يؤدي الكركم المركز إلى أعراض جانبية نادرة عند الاستخدام الطويل.

ويؤكد المختصون أن هذه المكملات قد تكون مفيدة عند وجود نقص أو حالة محددة، لكنها لا تُعد علاجًا مباشرًا لجميع أنواع الالتهاب. وقد يكون الكركم الخيار الأقوى لتقليل الالتهاب بشكل مباشر، بينما يدعم المغنيسيوم التوازن العام للجسم، ما يجعل الاختيار يعتمد على الهدف الصحي والحالة الفردية.