يُعتبر الجفاف من بين المشاكل الشائعة خلال شهر رمضان . لذلك، تنصح اختصاصية التغذية اللبنانية، ميرا عبدربه، بترطيب الجسم باستمرار بين وجبتي الإفطار والسحور من خلال اتباع خطوات بسيطة .

ما أبرزها؟

*تقسيم شرب الماء على فترات وعدم تناوله بكميات كبيرة دفعة واحدة

*التقليل من شرب القهوة والشاي لاحتوائهما على مادة "الكافيين " المُدرّة للبول.

*تناول أنواع الخضار والفاكهة الغنيّة بالماء مثل : البطيخ، والخيار، والخس، والطماطم

*تناول الحساء

*تجنّب ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعات طويلة لتفادي فقدان السمائل